让自己身体变敏感，需要通过正确的方式来改善，如加强运动锻炼、改善不良的饮食结构、培养专注力、改变生活小习惯等。此外，假如慢慢的出现疾病，需要及时就医，并在医生的指导下进行有关治疗。

  1、加强运动锻炼：运动锻炼可提升自身的体质，并能促进身体各系统的协调，使自己的身体变得敏感。在运动的时候，可以再一次进行选择有氧运动，比如慢跑、快走、登山等，运动量以身体发热、微微出汗为宜;

  2、改善不良的饮食结构：如果平时经常挑食或者偏食，可能会造成营养不良，导致身体免疫力下降，从而变得敏感。在日常生活中要注意合理饮食，可以多吃富含蛋白质和维生素的食物，比如鸡蛋、牛奶、苹果、西红柿等，同时也可以吃富含碳水化合物的食物，比如小米、荞麦面、薏米等，能够增加饱腹感，也可以适当吃含有非常多的维生素的食物，比如香蕉、葡萄、猕猴桃等，补充身体所需要的营养成分，有助于改善敏感的情况;

  3、培养专注力：日常生活中要注意培养专注力，避免不良情绪的刺激，不要长时间熬夜或者是过度劳累，培养专注力有助于改善敏感;

  4、改变生活小习惯：日常生活中要注意多休息，保证有足够的睡眠时间，最好能够降低长时间熬夜，以免导致精神压力过大，因此导致身体免疫力下降。在睡觉之前能够正常的使用热水泡脚，缓解疲劳，提高睡眠质量，也有助于改善敏感现象;

  5、治疗相关疾病：如果本身患有抑郁症、焦虑症等精神疾病，有几率会使精神过于紧张，从而出现敏感的情况，建议及时在医生的指导下进行心理治疗，或者是应用药物医治，如盐酸舍曲林片、片等，消除不良因素后，身体敏感会逐渐改善。

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